Gesunde Ernährung

Vollwertig essen und trinken nach den 10 Regeln der DGE

Vollwertig essen und trinken hält gesund, fördert Leistung und Wohlbefinden. Wie sich das umsetzen lässt, hat die Deutsche Gesellschaft für Ernährung auf Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse in 10 Regeln formuliert.

Das Problem:


DIE gesunde Ernährung gibt es in der Form nicht, weil das nicht für jeden von uns das Gleiche ist.

UNGESUNDE Ernährung:
-> zu viel Zucker, Salz, Fett, Alkohol … Das erklärt sich von allein und ist allgemeingültig.

WICHTIG bei der Ernährung ist definitiv VIELFALT!

Viele unterschiedliche Stoffwechselvorgänge im Körper erfordern viele unterschiedliche Nährstoffe.
Das funktioniert nur, wenn wir abwechslungsreich essen.


Gesunde Ernährung bei Depression und Burnout?

Die gibt es!

  • Wichtig ist eiweißreiche Ernährung
  • Vitaminreiche Kost
  • Regelmäßige Mahlzeiten
  • Viel Flüssigkeit
  • Wenig Zucker
  • Histaminarme Ernährung
  • ….

Bitte achten Sie dabei auf die Ihnen bekannten Nahrungsmittelunverträglichkeiten.